Już wkrótce znajdziesz tu nową stronę www, ale już dziś sprawdź jak trening motoryczny może pomóc stać Ci się lepszym wspinaczem.

Trening motoryczny (z ang. strength and conditioning training – trening siłowo-kondycyjny) rozwija kluczowe cechy wpływające na sprawność ruchową człowieka: siłę, szybkość, koordynację, równowagę, wytrzymałość oraz zdolność generowania mocy.

W trakcie treningu wykorzystuje się ćwiczenia z użyciem własnego ciała (np. pompki, podciągnięcia, skoki, bieganie) oraz zewnętrzne obciążenie (np. przysiady ze sztangą, swingi odważnikiem kulowym, maszyny treningowe).

Trening motoryczny jest kluczowy dla wspinaczy, ponieważ poprawia wydajność i minimalizuje ryzyko kontuzji. Dzięki niemu rozwiniesz siłę chwytu i wytrzymałość przedramion, a także siłę mięśni głębokich tułowia (core), potrzebną do stabilizacji i przenoszenia siły. Poprawa mobilności stawów (bioder i barków) oraz koordynacji ruchowej pozwala na lepsze techniczne ruchy i osiąganie ekstremalnych pozycji. W efekcie trening motoryczny przekłada się na większą pewność siebie, lepszą kontrolę ciała oraz wydłużoną zdolność do wysiłku, co pozwala na pokonywanie trudniejszych dróg.

Dołącz do grupy treningowej już dziś

Czas na trening motoryczny po sezonie indoorowym!  Wylecz kontuzje, popraw mobilność i stabilność, zbuduj siłę – by wspinać się lepiej, wydajniej i bez bólu.

Zajęcia pomogą zidentyfikować indywidualne słabe punkty (brak stabilizacji, ograniczona mobilność, asymetrie) i świadomie nad nimi pracować. Ćwiczymy w grupie 4-8 osób, realizując 8 treningów według specjalistycznego planu w okresie wakacyjnym.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ:

Wystartowaliśmy 16.07, ale wciąż możesz do nas dołączyć! Widzimy się 23.07, 30.07, 6.08, 13.08, 20.08, 27.08 – czyli  w każdą wakacyjną środę.

03.09 lub weekendowy termin – FINAŁ:  powtórzenie testów, bicie rekordów siłowych, określenie planów na sezon wspinaczkowy 2025/2026 wspólna integracja.

BONUS: Wszyscy uczestnicy dołączą do zamkniętej grupy (FB/WhatsApp/Discord) z dodatkowymi materiałami (prace domowe, mobilizacje, ćwiczenia, info o wyjazdach w skały)

Treningi odbywają się niezależnie od liczby uczestników. Po cyklu omówimy plany na kolejny sezon.

GDZIE: Studio Treningu Personalnego 1 ON 1, Krzemieniecka 2, Łódź

KIEDY: środy o 19:30 

ILE TO KOSZTUJE?

  • 8 treningów*: 450 zł + karta sportowa (Fit Profit/Benefit/Medicover) lub 550 zł bez karty (ceny promocyjne dla zmotywowanych).
  • Pojedyncze zajęcia: 70 zł z kartą lub 80 zł bez karty
    (udział możliwy tylko w przypadku niepełnej grupy 8 osób). 

 

Harmonogram zajęć

Wystartowaliśmy 16.07, ale wciąż możesz do nas dołączyć! Widzimy się 23.07, 30.07, 6.08, 13.08, 20.08, 27.08 – czyli  w każdą wakacyjną środę.

03.09 lub weekendowy termin – FINAŁ:  powtórzenie testów, bicie rekordów siłowych, określenie planów na sezon wspinaczkowy 2025/2026 wspólna integracja.

BONUS: Wszyscy uczestnicy dołączą do zamkniętej grupy (FB/WhatsApp/Discord) z dodatkowymi materiałami (prace domowe, mobilizacje, ćwiczenia, info o wyjazdach w skały)

Treningi odbywają się niezależnie od liczby uczestników. Po cyklu omówimy plany na kolejny sezon.

Studio Treningu Personalnego 1 ON 1 (ul. Krzemieniecka 2, Łódź)

Środy o 19:30 

  • 8 treningów*: 450 zł + karta sportowa (Fit Profit/Benefit/Medicover) lub 550 zł bez karty (ceny promocyjne dla zmotywowanych).
  • Pojedyncze zajęcia: 70 zł z kartą lub 80 zł bez karty
    (udział możliwy tylko w przypadku niepełnej grupy 8 osób). 
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:
Czy muszę mieć doświadczenie z treningiem siłowym?
Nie, wszystkie ćwiczenia będą skalowane do poziomu uczestnika, tak aby były one wykonalne, ale jednocześnie wymagające.
W trakcie zajęć będziemy pracować nad mobilnością, stabilizacją oraz budowaniem siły używając do tego kettli, sztang, hantli oraz ciężaru własnego ciała.
Tak, każdej osobie, która opłaciła pakiet 8 treningów będzie przysługiwała 1 nieobecność. Po zakończeniu pełnych 8 tygodni, możecie dostać zniżkę na kolejny blok, który wystartuje we wrześniu. Lub wspólnie z grupą ustalimy dodatkowy termin na odrobienie zajęć.

JAK SIĘ ZAPISAĆ NA ZAJĘCIA GRUPOWE:

Wyślij maila na adres podany poniżej. Otrzymasz regulamin zajęć, zgody RODO oraz dane do wpłaty.

Wpłata jest potwierdzeniem miejsca w grupie.

Zainteresowana/y? Masz pytania? Zapraszam do kontaktu – szczegóły poniżej.

Kontakt

Krystian Michalak

2025 | Motoryka Wspinania