Trening motoryczny (z ang. strength and conditioning training – trening siłowo-kondycyjny) rozwija kluczowe cechy wpływające na sprawność ruchową człowieka: siłę, szybkość, koordynację, równowagę, wytrzymałość oraz zdolność generowania mocy.
W trakcie treningu wykorzystuje się ćwiczenia z użyciem własnego ciała (np. pompki, podciągnięcia, skoki, bieganie) oraz zewnętrzne obciążenie (np. przysiady ze sztangą, swingi odważnikiem kulowym, maszyny treningowe).
Trening motoryczny jest kluczowy dla wspinaczy, ponieważ poprawia wydajność i minimalizuje ryzyko kontuzji. Dzięki niemu:
Rozwiniesz siłę chwytu i wytrzymałość przedramion
Zwiększysz siłę mięśni głębokich tułowia (core), potrzebną do stabilizacji i przenoszenia siły
Poprawisz mobilność stawów (bioder i barków)
Polepszysz koordynację ruchową, która pozwala na lepsze techniczne ruchy i osiąganie ekstremalnych pozycji
To najbardziej zindywidualizowana forma treningu, podczas której spotykamy się regularnie w studiu treningu personalnego (1on1studio – Łódź, ul. Krzemieniecka 2).
Trening trwa 60 minut, w trakcie których pracujemy nad poprawą siły, stabilności, mobilności, mocy i wytrzymałości, a także nad usprawnieniem ruchu. Wszystko odbywa się na podstawie planu treningowego sporządzonego w oparciu o analizę Twoich potrzeb.
160 zł
Ten rodzaj treningu charakteryzuje się tym samym, co trening 1 na 1, jednak jest prowadzony dla dwóch osób jednocześnie. Każdy z uczestników ma swój plan treningowy dostosowany indywidualnie do jego potrzeb.
160 zł
Są to zajęcia zorganizowane dla grup 4–8 osobowych, gdzie wszyscy uczestnicy trenują według tego samego planu treningowego.
GDZIE: Studio Treningu Personalnego 1 ON 1 (ul. Krzemieniecka 2, Łódź)
BONUS: wszyscy uczestnicy dołączają do zamkniętej społeczności Motoryki Wspinania
KOSZT: tylko 450 zł z kartą sportową (Fit Profit/Benefit/Medicover) 550 zł bez karty za 8 zajęć – cena promocyjna dla zmotywowanych 🙂 Za pojedyncze zajęcia 70 zł z kartą lub 80 zł bez karty.
ZAPISY: przez maila lub telefonicznie
160 zł
W ramach tej współpracy otrzymujesz zindywidualizowany plan treningowy wraz z listą ćwiczeń oraz niezbędnymi filmami instruktażowymi. Współpraca opiera się na regularnym wysyłaniu raportów oraz filmów, które pokazują poprawną technikę wykonywania ćwiczeń.
Plan treningowy jest zmieniany co 8 tygodni, w zależności od potrzeb. Możliwe jest wprowadzenie 1–2 drobnych zmian w trakcie trwania planu (np. wymiana ćwiczenia, modyfikacja rozgrzewki).
Idealnie gdyby współpraca była poprzedzona treningiem, na którym wykonamy wszystkie niezbędne testy oraz sprawdzimy Twój poziom sprawności fizycznej i umiejętność poprawnego wykonywania ćwiczeń.
160 zł
Organizujesz warsztaty, szkolenie, festiwal czy też inny rodzaj wydarzenia? Szukasz specjalisty od treningu motorycznego we wspinaczce? Nic prostszego – napisz, zadzwoń i opowiedz czego potrzebujesz. Przykładowe formy współpracy:
160 zł
Od najmłodszych lat jestem zakochany w aktywności fizycznej. Uważam, że codzienny ruch prowadzi do lepszego życia, pozwala osiągnąć dobrostan fizyczny i psychiczny, uczy systematyczności, rozwiązywania problemów oraz pracy zespołowej.
Od 2014 roku spełniam się w zawodzie trenera personalnego i instruktora sportów siłowych, pomagając swoim klientom osiągnąć ich cele. W tym okresie poprowadziłem tysiące treningów personalnych i grupowych z setkami osób.
Najlepszym potwierdzeniem jakości jest dla mnie fakt, że większość moich podopiecznych jest ze mną ponad 5 lat, a niektórzy nawet od początku mojej kariery.
W chwili obecnej swoje doświadczenie wykorzystuję do pracy ze wspinaczami, pomagając im w przygotowaniu motorycznym. Regularnie wspinam się od początku 2024 roku, ale wiem, że jest to aktywność, której chcę poświęcić najbliższe lata, stąd projekt „Motoryka wspinania”.
Jako wspinacz rozumiem potrzeby tego sportu oraz niuanse związane ze specyfiką ruchu w skałach. Moje obszerne doświadczenie w treningu siłowo-kondycyjnym pozwala mi przygotować dobrze dobrany plan treningowy, gwarantujący osiągnięcie założonych celów.
Gwarantuję dostęp do niezbędnego sprzętu w ramach studia One On One.
W trakcie współpracy sumiennie odpowiadam na wszystkie pytania i reaguję na otrzymywany feedback.
Trening motoryczny ma na celu wszechstronny rozwój organizmu. Poprzez specjalistyczne ćwiczenia poprawia on kluczowe parametry ruchowe: siłę mięśni, szybkość reakcji, zdolności koordynacyjne, równowagę, wytrzymałość oraz moc eksplozywną.
Więcej dowiesz się w sekcji na górze i strony i w artykule blogowym:
Trening motoryczny jest kluczowy dla wspinacza, ponieważ nie polega wyłącznie na siłowym podciąganiu się. Regularne ćwiczenia siłowo-kondycyjne wzmacniają całe ciało, redukując ryzyko kontuzji i zwiększając sprawność.
Poprawa siły, stabilności i wytrzymałości pozwala na efektywniejsze i bezpieczniejsze poruszanie się w skałach, a także szybszą regenerację po wysiłku. Dzięki temu wspinacz może osiągać lepsze wyniki i czerpać więcej satysfakcji ze wspinaczki przez długie lata.
Wystarczy do mnie napisać lub zadzwonić – dane kontaktowe znajdziesz poniżej. Możesz także spróbować złapać mnie na social mediach.
Jak najbardziej, jest wiele form współpracy ze mną – mogę przygotować Ci indywidualny program online. Warto, abyśmy wcześniej spotkali się, aby sprawdzić Twoją kondycję i inne aspekty przygotowania fizycznego.